Главная страница |
|
Основные правила |
|
Основные навыки |
|
Борьба в партере |
|
|
|
захват
ног, бедра |
|
|
перево-
роты, броски |
|
|
захваты, туше |
|
Борьба в стойке |
|
Борцовские
маты > |
|
|
|
|
Основные навыки в борьбе, захваты
|
|
Борьба разрешается либо в стойке, положении, когда борец стоит на ногах,
либо в партере, когда борец стоит на коленях, упираясь руками в ковёр.
Главная цель - провести приём, чтобы прижать противника лопатками к ковру
и зафиксировать это положение (тушировать противника). Приём -это атакующее
действие борца, с помощью которого добиваются победы или преимущества.
Современные правила борьбы ФИЛА постоянно меняются, поэтому разбираться в них не нужно, перейдём сразу к элементам техники, которые не меняются.
Основные навыки и приёмы
Приёмов в борьбе очень много, некоторые из них применяются чаще всего -
это основные. Приёмы это комплексные действия, состоящие из более элементарных.
Мелкие элементы техники, из которых складывается любое действие, любой
приём, например, такие: для выполнения приёма нужно владеть навыком делать
захват, сцеплять руки в замок, становиться на мост и т.д. Сами по себе
эти навыки - не приём. Некоторые навыки можно назвать основными потому,
что используются борцами каждую минуту, в любом стиле борьбы - греко-римском
или вольном. Отработка основных навыков необходима на любом уровне подготовки,
особенно на начальном.
Знакомиться с приёмами и навыками нужно в живую, несколько хуже - на учебной видеокассете. Но такие возможности есть не у всех, поэтому пригодятся gif-анимации, изображающие ход некоторых приёмов и показывающие одновременно навык, входящий в приём. Каждая анимация имеет большой объём (300-500 Кб). Для других навыков есть чёткие фотографии.
Основные навыки такие:
1. Стойка. Самые распространённые – два варианта стойки:
вертикальная стойка в равновесии (фото) и
покачивающаяся, неравновесная стойка (фото).
Каждая стойка имеет свои преимущества в конкретных обстоятельствах схватки. Выбор стойки связан с пониманием лучшей позиции, лучшей позиции рук и ног в ситуациях защиты и нападения в схватке.
2. Сохранение равновесия. Например, в таких ситуациях: 1, 2 (фото).
3. Движение. Отрабатывать движение на ковре особенно важно на начальных этапах занятий борьбой. Важный принцип - согласованность движений борца, выражающийся, например, в том, что "когда твои руки движутся, твои ноги тоже движутся".
4. Смена уровней показана gif-файлом и не
нуждается в комментариях. Хорошо видно, что это само по себе, даже
безотносительно к результативности для схватки, хорошее упражнение, которое не
каждому будет по силам, а потому имеет ценность для любительских тренировок,
цель которых - здоровье и физическое развитие.
5. Захваты - необходимый навык. Захваты и замки бывают самые разные - кисти противника,
предплечья, плеча, туловища... Необходимо развивать навык захватов, чтобы чётко и быстро
менять в ходе схватки.
А также другие навыки, например, самостраховки, умение падать разными частями
тела на ковёр чтоб не иметь повреждений, рывки, рычаги, прогибы, которые
вырабатываются при отработке приёмов на занятиях с тренером или с более
опытным товарищем. Всех их нельзя изучить через интернет. Цель этого сайта
- дать общее, базовое представление, чтобы ликвидировать хотя бы то полное
отсутствие сведений и физических тренировок, которое существует для людей на территории бывшего СССР. |
|